Walk and More - First Step Coaching
Spring naar hoofd-inhoud

Walk and More

Ben jij toe aan iets nieuws? Wil je, zowel fysiek als mentaal, aan jezelf werken? Wil je graag buiten bewegen? Wil jij tot jezelf komen maar het liefst in groepsverband?

Energie & Balans

Een 4 weekse cursus waar plezier en gezondheid samen gaan!
Voor iedereen die het leuk vindt om buiten te bewegen, zich rustiger wilt voelen, beter wilt slapen of gewoon minder wilt piekeren. Meer energie en balans, minder stress.

Elke week heeft een thema: Ontspanning, Kracht, Rust en Energie.

Elke training duurt ongeveer 60-75 minuten. We combineren wandelen met mindfulness, diverse oefeningen en oa yoga. Een krachtige combinatie die zorgt voor meer ontspanning en minder stress.
Blij en gezond met een sterker lichaam en geest.

Deze cursus kan zowel in een groep als individueel of online worden gevolgd.

Tarieven:
De 4 weekse groepscursus kost EUR 65,-. p.p.
De 4 weekse individuele/online cursus kost EUR 130,- p.p.

Mind-Walk

Ben jij ook op zoek naar meer beweging en ontspanning?

In tien outdoor trainingen combineren we het beste van deze twee, onder andere door de invloeden uit de meditatie, yoga en mindfulness training. Ook komen er invloeden aan bod uit ontspanningsoefeningen, tai chi en ademhalingsoefeningen. Het is een krachtige combinatie van al deze invloeden uit verschillende stijlen op een eigen manier.

Iedere training heeft een ander thema zoals: Ont-moeten, Kracht en Rust. Elke les duur ongeveer 75 minuten. De ene keer kan dit wat langer zijn, de andere keer wat korter. Houd hier rekening mee.

Tarieven:
De 10 weekse groepscursus kost EUR 130,- Het is ook mogelijk om training 1 t/m 5 te volgen. Deze groepscursus kost EUR 80,-. Daarna kunt u ook training 6 t/m 10 volgen. Ook deze cursus kost EUR 80,-.
Het is niet mogelijk om alleen training 6 t/m 10 te volgen.
Het is ook mogelijk om de cursus individueel of online te volgen. Dan kost de 10 weekse individuele cursus EUR 260,- en de 5 weeke individuele cursus EUR 160,-

Power Walking

Wil jij lekker actief bewegen maar is hardlopen niet jouw ding en ben je niet weg van een sportschool? Dan is Power Walking misschien iets voor jou.

Power Walking is wandelen in een stevig tempo waarbij je alle spieren gebruikt. Tussendoor staan we af en toe stil om spierversterkende, balans of cardio oefeningen te doen.

Wil jij je fitter voelen, je conditie verbeteren, lekker buiten bewegen met een gezellige groep? Meld je HIER aan. Elke maandag- en woensdagavond van 19:00u tot 20:00u en elke zaterdagochtend van 09:30u tot 10:30u in Terneuzen. Elke week een andere route en oefeningen!

Tarieven:

  • Een strippenkaart van 10 lessen kost EUR 65,- en is 3 maanden geldig,
  • Een strippenkaart van 24 lessen kost EUR 130,- en is 6 maanden geldig.

Eén keer per kwartaal start en een 3-weekse groepscursus Start-to-PowerWalk. In deze 3 weken werken we vooral aan de PowerWalk-techniek op een rustiger tempo, met als doel aan het eind van de cursus genoeg tempo te hebben opgebouwd om mee te kunnen in de reguliere lessen. Deze cursus kosten EUR 25-. Kijk in de agenda voor startdata!

Ook individueleel zijn er mogelijkheden.
Je wilt graag samen met een coach je conditie verbeteren, maar liever niet in een groepsles? Of misschien wil je eerst kijken of het wel iets voor je is? Misschien ben je wel op zoek naar persoonlijke begeleiding om zo gerichter je doel te halen?
Dat kan met de 3-weekse Individuele Start-to-PowerWalk cursus.
 
Tijdens 3 lessen van 1 uur gaan we het Power Walken rustig opbouwen: je houding, de techniek, je tempo en de oefeningen. Naast onze les samen krijg je wekelijks nog 1 extra training die je zelfstandig kunt uitvoeren.
 
Na deze 3 weken heb je een betere conditie, zit je lekkerder in je vel en kun je, eventueel, makkelijker instromen in de bestaande Power Walk groep. We bepalen in onderling overleg op welke dag, locatie en tijdstip je de trainingen volgt. Deze 3-weekse cursus kost EUR 50,-